Tegobe v času menopavze so le eno od področij, kjer se pozitivno odraža vpliv vadbe z dodatnimi bremeni. Pozitivne učinke ima pri diabetesu, zvišanemu krvnemu pritisku, artritisu, parkinsonovi bolezni, multipli sklerozi, in seveda pri težavah s hrbtenico, ramenskim obročem in težavah v kolenih; pomaga pa tudi pri hujšanju, saj...
Read more-
-
Ob robu letošnjega svetovnega Dneva duševnega zdravja se lahko udeležite serije izobraževalnih dogodkov, posvečenih problematiki ohranjanja duševnega zdravja v delovnem okolju, ki ga organizirata ZRC SAZU in Inštitut Karakter. Tudi mi bomo tam. Najdete nas v soboto 11. oktobra v Prešernovi dvorani (Novi trg 4) ob 10. uri, ko...
Read more -
Znani rek pravi, da, v kolikor želimo shujšati, mora biti vnos kalorij manjši od porabe. To naj bi dokazoval prvi zakon termodinamike, ki pravi, da energija ne more ponikniti. Ideja je na prvi pogled zelo enostavna in logična, a ker je človeško telo najbolj zakompliciran “stroj”, stvari niso tako...
Read more -
Pogosto slišim, tudi od prehranskih svetovalcev, da uživanje prevelike količine beljakovin (proteinov) škodi ledvicam. Mit je v zadnjem obdobju, ko se pospešeno prodajajo beljakovinski dodatki v obliki praškov in ostalih oblikah, spet popularen in zato aktualen za obdelavo.Ideja, da so beljakovine lahko škodljive, prihaja iz raziskav zdravnika Berrya Brennerja,...
Read more -
Zadnjič sem pisal o nasičenih maščobnih kislinah, tokrat pa bom članek posvetil holesterolu – “dobremu” in “slabemu”. Najprej nekaj besed o tem, kaj holesterol sploh je. Iz vsakdanjih izkušenj gotovo veste, da se maščobe ne topijo v vodi. Posledično se ne topijo niti v krvi. Pred desetletji se je...
Read more -
Trgovine so v zadnjih desetletjih preplavili izdelki z napisi, kot so “fat free”, “z zdravimi maščobami”, “omega-6 in omega-3” … In to vse z namenom izločanja nasičenih maščobnih kislin iz hrane. Nasičene maščobne kisline – to so mesna mast, ocvirki, veliko je je v kokosu, polnomastnih mlečnih izdelkih …...
Read more -
Pred kratkim je bil v reviji Delo 50+ objavljen članek o naši vadbi. Tisti, ki Dela 50+ nimate, si lahko članek preberete s klikom na spodnjo povezavo: S telesom in utežmi proti strojem – Delo 50+
Read more -
Športnikom in ostalim je prišlo v podzavest, da med kakršnokoli aktivnostjo pijejo večje količine tekočine, saj naj bi to pozitivno vplivalo na rezultat. Te ideje so se razvile v prejšnjem stoletju, ko so v Ameriki začeli tržiti Gatorade, prvo športno pijačo. Kasneje so se pojavile še druge blagovne znamke...
Read more -
O laktatu in mlečni kislini slišimo same slabe stvari. Še celo na olimpijskih igrah v Sočiju sem v enem izmed intervjujev slišal slovenskega športnika kriviti mlečno kislino za bolečine v mišicah. Podobno večkrat slišimo trenerje, kako v času pripravljalnega obdobja hodijo k športnim zdravnikom meriti laktatni prag, ki jim...
Read more -
Vadbo v vodi se že stoletja povezuje z blagodejnim učinkom na telo, sklepe, mišice … Pa je res tako? Voda zaradi vzgona, ki deluje na telo, zmanjšuje obremenitev na sklepe, kosti … Upor vode pa gibanja upočasni ter jih posledično naredi lažje. Oba mehanizma delujeta učinkovito in blagodejno na...
Read more
